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学习效率/熬夜VS早起,哪种学习效率更高

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发表时间:2022-12-19 09:02作者:思格教育


     国家电网一批考试已经临近,二批考试将在3月末4月初考试,在这期间小伙伴们又要疯狂的吸收知识了。童鞋们有的喜欢早起学习,有的喜欢熬夜学习,那么这两种方式到底哪个学习效果更好呢,下面就跟着思格小编一起来看一下吧!


  备考电网的时间是如此宝贵,在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息总感觉有点亏,其实想弄清楚这两种方式的学习效率,只要自己去试一下就知道了,毕竟每个人的学习方式方法不同,与其听信别人的建议,不如花几天的时间去找出答案,因为适合自己的永远是最好的。


      1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:


      1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。


      2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来


      3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。


      4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。


  也就是说,要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。


  首先,从任务的角度看:


      1.早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。


      2.晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。


      3.另外,晚上学习,大脑会有潜意识复习功能。


  其次,就个体差异来看:


  有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。


  我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。


  早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!


  那就送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~


  熬夜更需要锻炼身体,记得定时运动。


  熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。


  熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡觉或者熬到把事情解决掉。


  多喝水,而且是温热的白开水。


  熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。


  熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

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