课程探班 | 上课不专心，看书坐不住？7个诀窍帮你集中注意力！

　　寒假突击营的课程已经过半，同学们也进入了学习的疲劳期，最近小思感受到同学们的状态就是：

“上课不由自主的走神，被班导发现好几次……”

“一到晚自习就想去厕所，忙里偷闲放松一下”

“看书根本看不下去，甚至还有点想睡觉？！”

　　这些令同学们日常烦心的问题都指向一个困惑：注意力不集中怎么办？如何能快速地提高专注力？很多时候，不是我们不想专注，而是我们身边的噪音太多，如何真正做到全神贯注，小思分享六个实用技巧给你，让你重新定义自己，完成备考学习。

　　限定时间

　　给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使你无法完成，这种有效暗示也可以提高你大脑的专注度，让你保持认真状态。

　　区分重要性

　　做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，你会发现，重要的事情已经完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。

　　清除无关事物

　　尽可能避免无关事物对你的干扰，在桌子上不要放置杂志、小说，将手机调至静音状态，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯奶茶奖励自己呀~

　　明确自己的做事动机

　　清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候我们去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着你前进。

　　适合自己的行为方式

　　很多时候，我们之所以无法做到全神贯注，很大一部分是由于我们不懂得制定适合自己的目标，要么就是目标太大，无法下手，要么就是目标太苛刻，无法坚持下来，真正适合自己的目标是在自己力所能及范围内，而且能掌控的节奏才是最合适的，合适的目标往往是个性的，而不是适合大众的，所以在制定目标时，一定要量入己出，我们才可以更好提升自我专注力。

　　缓冲的时间

　　大多数人很难做到迅速且机械化的进入到某种状态之中，如果突然感到心烦意乱，不妨先放下手头的事情。给自己一些时间和空间，通过缓冲时间削弱甚至消除烦躁和焦虑感。

　　当我们懂得变是世界上最大的客观规律，我们就越是明白，只有专注眼前，专注于现在，我们才会不断进步。真正的完美是没有极限的，每时每刻都是锤炼我们最好的机会。所以，加油吧同学们！

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